PILATES DE ALTA INTENSIDAD

 

 

Si buscas subir de nivel en tu entrenamiento

este puede ser tu lugar

 

Lunes*, martes y jueves  a las 19'00 h. *Lunes 19'15 h.

45 €/mes - 2 días/semana  y  55 €/mes - 3  días/ semana

Grupo reducido

Clase de prueba gratuita

Evaluación inicial personalizada

Monitor experimentado

 

 

Pilates de Alta Intensidad

Va dirigido a personas que desean ir un paso más allá en su entrenamiento para mejorarlo, porque tal vez se encuentren estancados o quieran intensificarlo en un lugar acogedor con un grupo y un monitor experimentado.

Se trabaja sin máquinas y con elementos tales como:

Bandas elásticas

Mancuernas o pesas

Bigball

Ketteball (pesa rusa)

Con el protocolo "Tabata"

(entrenamiento interválico de alta intensidad con 20 segundos de ejecución y 10 de recuperación que complementa el acondicionamiento físico y cardiovascular)

Ejercicios de Tai Chi para distender y relajar cuerpo/mente

 

 

Pilates pretende habituarnos al control mental del movimiento, al dominio de la mente sobre el cuerpo evitando así los vicios o actos reflejos posturales erróneos, es decir, realinear la postura mediante el ejercicio consciente. Combina estiramientos suaves, la fluidez del taichi y su control respiratorio, con unos ejercicios precisos y dinámicos.

 

Beneficios

     Mejora la fuerza general, concretamente la abdominal, lumbar y del suelo pélvico.

*    Mejora la flexibilidad y amplitud de movimiento.

*    Alivia y soluciona dolores de espalda.

*    Aumenta el control y el esquema corporal, el equilibrio, la coordinación y la agilidad.

*    Ayuda a identificar sensaciones de tensión y relajación, disminuyendo el estrés.

*    Permite realizar respiraciones completas y correctas, combinándola con las fases del movimiento.

*    Mejora la autoestima, junto a un cuerpo más estilizado.

 

Francisco Gutierrez Gonzalez

 

 

      Monitor de Pilates, Taichí y Quigong
 
Experiencia acreditada
 
Entrenamiento funcional
 
Formado en Japón como monitor de alto nivel por la Chinese martial arts and health association
 
Cinturón negro 3º Dan y árbitro regional de kárate.

 

 
Más información
 

C/ Diego Muñoz Torrero 5. Mérida.

Frente a la plaza de los escritores

625 090 886    Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla.